¿Por qué debo cambiar mi dieta?

Se ha comprobado que para la mayoría de las mujeres con Endometriosis, la eliminación de algunos alimentos les ha ayudado a disminuir muchos de sus problemas; entre ellos podemos mencionar la inflamación y dolores. A continuación explicaremos cuáles son estos alimentos y porque se deben eliminar.

foto 2El aumento de las prostaglandinas. Las prostaglandinas estimulan los estrógenos,
que es la principal hormona que causa estragos en la endometriosis. El estrógeno es responsable de síntomas como el dolor, cólicos menstruales, así como otros malestares; sin embargo, cuando usted aprende que al eliminar algunos alimentos le ayudarán a evitar que su endometriosis progrese, descubrirá que no todas las prostaglandinas son malas, por ejemplo:

Prostaglandina E1 (PGE1) que realmente ayuda a aliviar los síntomas, mientras que Prostaglandina E2 (PGE2) y F2A prostaglandina (PGF2a) contribuye a los síntomas mencionados anteriormente.

Se realizó un estudio a 300 pacientes con endometriosis de 5 horas de medición de niveles de insulina. Todas las pacientes desarrollaron disminución de la glucosa en la sangre (hipoglicemia), menor 65 mg/dl (generalmente en la 3ª y 4ª hora), con niveles de insulina normal a bajos. Podríamos decir que casi todas las pacientes desarrollaron síntomas de hipoglicemia.

Dentro de la dieta se recomiendan alimentos con un índice glicémico menor a los 50.

Lo OUT para las mujeres con Endometriosis son los siguientes alimentos:

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Azúcar: En todas sus formas (refinados, artificiales y naturales). Llega a producir un ambiente más ácido, que puede fomentar la inflamación y el dolor de la endometriosis. Por lo tanto, es una buena idea limitar el consumo de chocolate, edulcorantes, bebidas y dulces con altos niveles de azúcar y miel.

Malos Carbohidratos: Pastas, frutas tropicales (plátano, mango y papaya), jugos de frutas.

Trigo: Contiene una sustancia que puede agravar los síntomas de la endometriosis. Además, contiene gluten de trigo, y estudios han encontrado que muchas pacientes con endometriosis padecen sensibilidad al gluten y esto les causa dolor.

Soya: Al igual que el trigo, la soya contiene ácido fítico; sin embargo los niveles de esta sustancia en la soya son considerablemente más altos que el trigo

Ácido fítico, se sabe que irrita el aparato digestivo y reduce la absorción de minerales, especialmente calcio. Se encuentra en muchos alimentos y productos como la granola, pasta, imitación de carne, leche de soya, queso de soya, etc.
Cafeína: Sobre todo cuando se consume en grandes cantidades, se ha encontrado para aumentar los niveles de estrógeno, que pueden desencadenar Endometriosis y causa ataques de desarrollar la condición. Los alimentos que contienen cafeína son el café, el té, los refrescos de cola, el chocolate.
El consumo de más de dos tazas de café y/o té al día puede causar el aumento de estrógenos.

foto 4Tiramina: Los alimentos que contienen Tiramina son los quesos añejos, bebidas como Ginger Ale, cerveza, brandy, licores, vino tinto, whiskey, carnes rojas, vegetales como los condimentados chinos, pescados como el arenque, pescado seco, caviar, frutas como el higo, aguacate, plátano.

El Alcohol, porque consume la vitamina B almacenada en el hígado. La función que desempeña el hígado es esencial, ya que limpia el exceso de estrógeno y ayuda a controlar la endometriosis. La eliminación del alcohol de parte del organismo pone excesivo énfasis en el hígado por lo que obstaculiza la expulsión de otros elementos del cuerpo.
La Carne Roja, promueve la producción de PGF2a. Además, el rojo de la carne puede contener hormonas de crecimiento que incluyen estrógenos. Si la carne es su principal fuente de proteínas, puede obtener la proteína que usted necesita a través de otros alimentos ricos en proteínas como los frijoles, nueces, anacardos, castañas, semillas de girasol, linaza, semillas de sésamo, cacahuates, etc. Cabe señalar que las semillas también se deben de consumir en pequeñas cantidades.
Leche y productos lácteos: Estimulan la producción de PGE2 Y PGF2a, que puede empeorar los síntomas de la endometriosis. Los principales productos lácteos que debe evitar son la leche y quesos. Para ayudar a mantener los niveles de calcio se puede encontrar otras fuentes de calcio como las semillas de sésamo, almendras, salmón, sardinas, algas marinas, los higos, y alimentos fortificados con calcio (IE tofu, jugo de naranja, etc.).
Nota: recuerde que debe tener cuidado al sustituir los productos lácteos tales como leche pasteurizada con leche de soya, porque la soya también puede agravar los síntomas.

Grasas saturas y aceites: Los alimentos que son altos en ácidos grasos estimulan la producción de PGE2 y PGF2a. Los ácidos grasos se encuentran en grasas saturadas, aceites (el aceite de coco, aceite de alma, etc.), la mantequilla, margarina, la manteca de cerdo, carnes de órganos y los alimentos fritos.

Hidratos de carbono refinados: Carbohidratos refinados como el pan blanco, pastas, harinas, pasteles, tartas, galletas, etc.

Aditivos y conservadores: transformados, congelados y pre-empaquetados, son los alimentos a evitar, ya que están llenas de aditivos, conservadores químicos y muchos otros ingredientes que promueven la mala salud y la PGE2 y PGF2.

foto 5Lo IN para las mujeres con Endometriosis son los siguientes complementos alimenticios:

Ácidos Grasos Omega-3: Estos ayudan a que bajen los niveles de estrógenos, son aceites como el de pescado, aceite de linaza, salmón, sardinas, pescados de agua fría, y derivados de las algas.

Beta caroteno: Ayuda a reducir el sangrado menstrual.

Complejo B: Ayuda a mantener niveles adecuados de estrógenos ayudando al hígado a convertirlo en formas más débiles.

Vitamina C: Reduce el sangrado y el cólico

Bioflavonoides: Antioxidante para regular el exceso de estrógenos, precursor de progesterona, inhiben la aromatasa)

Vitamina E: Suaviza los efectos dañinos de los estrógenos. Niveles bajos se seleccionan con niveles altos de E2

Ácidos grasos esenciales: Anti-inflamatorio natural relajante natural, muscular y vascular.

Inositol, colina, picolinato de cromo, magnesio, curcumina, enzimas, etc.

Se recomienda que no sólo elimines los alimentos mencionados, sino que esta sea una guía para que la lleves con tu nutrióloga y ella te realice una dieta de acuerdo a tus necesidades, pero eliminando los alimentos antes mencionados. Ten cuidado, ya que sin supervisión de un profesional, únicamente eliminando los alimentos, puedes sufrir de una descompensación y sentir agotamiento entre otras cosas.

Esta es una guía para uso de un profesional y sólo sirve para conocimiento de la afectada.

Información obtenida de Shelley Ross, Casa de Sandown, High Street, Esher, Surrey KT10 9SL, REINO UNIDO, Dr. Luis Carlos Páez L., Mathias JR, Franklin RR, Neural Dysfuntion of Gastrointestinal Tract Associated with Endometriosis: A Disease of Insulina Sensitivy. Woman’s Hospital of Texas, Houston, Texas.

http://www.viveplena.com/index.php?option=com_content&view=article&id=90%3Aipor-que-debo-cambiar-mi-dieta&catid=5%3Aseccbalanza&Itemid=9

Tratar Endometriosis con los suplementos y la nutrición

Endometriosis ocurre cuando el tejido fino endometrial que alinea el útero crece fuera del útero, generalmente en el área pélvica. Pero puede crecido dondequiera, incluso en el cerebro y los pulmones. Endometriosis estimulante en parte por las hormonas de la menstruación. Doler, una característica del endometriosis sintomático, es tan peor en la ovulación y durante las partes menstruales y premenstrual del ciclo de una mujer.

Los síntomas del endometriosis incluyen dolor pélvico, ciclos anormales de la menstruación, e infertilidad. Si tienes tejido fino endometrial el crecer entre el útero y el recto, los síntomas pueden incluir dolor durante sexo, dolor con los movimientos de intestino (especialmente antes de un período) y la presión en el área rectal. Algunas mujeres no tienen ninguna síntomas, pero sus doctores descubren el tejido fino endometrial que crece donde no debe durante un cheque rutinario, o una comprobación para otras condiciones.

El dr Christiane Northrup escribe de un acoplamiento entre el endometriosis y el sistema autoinmune. Ella cita estudios en mujeres con los síntomas del endometriosis que “demostrar que estas mujeres tienen a menudo anticuerpos contra su propio tejido fino, llamado los auto-antibodies. Esto significa que en un cierto nivel profundo, la mente de su pelvis está rechazando aspectos de sí mismo.” Esto es un acercamiento interesante, el psych-espiritual, que puede ayudar a tratar los desequilibrios enérgios y emocionales subyacentes en nuestros cuerpos cuando nos estamos ocupando de enfermedad.

Ella se enciende decir “cuando una mujer se siente que sus necesidades emocionales íntimas están en el conflicto directo con cuál es exigir el mundo de ella, endometriosis son una de las maneras de las cuales su cuerpo intenta dibujar la atención al problema.” (p152, Northrup)

Endometriosis de manejo naturalmente

El dr Northrup sugiere un tratamiento que apoye el funcionamiento del sistema inmune mientras que permite que las víctimas del endometriosis descubran lo que él necesita tratar en sus vidas.

Progesterona natural

Esto trabaja para disminuir los efectos del estrógeno en tejido fino endometrial. Sus ventajas son que no tiene efectos secundarios. La crema es diaria aplicado a las áreas suaves de la piel como la cara, el cuello y el abdomen. El dr Northrup recomienda el usar de un tarro de 2 onzas por el mes, alternándose él las áreas que se aplica a. Ella recomienda el aplicar de él el los días diez a veintiocho de cada ciclo mensual. Hay también las cápsulas naturales de la progesterona que se insertan en la vagina o el recto. La dosificación recomendada de éstos es el magnesio 200 a 400 dos veces al día.

Paquetes del aceite de ricino

Aplicar un paquete del aceite de ricino al área más baja de tu abdomen tres por una semana o más, para una hora cada sesión. Mirar qué sensaciones o pensamientos subir para ti durante este tiempo.

Otras opciones

Considerar el conseguir de un masaje una vez por semana en las semanas alternas por dos meses. Algunas mujeres han divulgado esto alivian sus síntomas

Encontrar las maneras de expresar tu creatividad, consolidarte, resolver tus propias necesidades. Descubrir cuáles son tus necesidades.

Acupuntura e hierbas chinas

La acupuntura es excelente para el dolor de manejo, y con el sistema chino tradicional de la diagnosis, puede tratar desequilibrios enérgios subyacentes dentro de tu cuerpo. Lo más mejor posible de todos, el tratamiento se adapta a ti exactamente. Las hierbas chinas prescribieron generalmente el trabajo conjuntamente con el tratamiento de la acupuntura, aunque pueden ser tomadas en sus el propios al gran efecto.

Cambios en dieta

El dr Northrup ha encontrado eso porque los síntomas del endometriosis se asocian a demasiado estrógeno, reduciendo al mínimo los alimentos que animan el estrógeno
la producción puede ayudar a aliviar síntomas. Esto significa quitar los productos lácteos, incluso de la variedad con poca grasa, producto de aumento de la fibra, y la reducción al mínimo de las grasas. Ella también recomienda:

* multi vitaminas – un buen suplemento con los buenos niveles de las vitaminas de B
* magnesio – magnesio 400 – 800 que es el combate 90 – el magnesio 150 del magnesio elemental. Esto ayuda a relajar los músculos.

Dolor de manejo con la nutrición

La premisa detrás de esto es que las “enfermedades que son el resultado de la deficiencia de la vitamina están asociadas a dolores no específicos.” (p62, molinos y Vernon). Y los molinos y Vernon también encontraron los papeles de investigación que demostraron que algunas vitaminas tienen relevar del dolor y efectos antiinflamatorios.

Sugieren estas vitaminas como opciones en la gerencia del dolor:

* DLPA – D, L-Phenylalanine es un aminoácido que se ha encontrado para relevar dolor crónico. Necesita ser tomada constantemente en un cierto plazo. Alguna gente nota un efecto inmediato, porque otros toma varias semanas. Si no hay efecto después de que este vez entonces no trabaje probablemente para ti. Tomar a 2 tabletas tres veces al día hasta que se relevan los síntomas del dolor. La dosis del mantenimiento se sigue después de el, que es 1-2 al día. Esto se basa en las tabletas que son 375mg. Puedes necesitar una prescripción para éstos.

* los ácidos grasos esenciales – pescar los aceites (Omega 3), primavera de tarde (Omega 6):
Toma 2000mg por día. Cerciorarte de que sean planchados en frío. Un aceite de la combinación, como Udo, es eficaz, aunque un pedacito más costoso.

* citrato del cinc, o cinc chelated:
La investigación ha demostrado que el cinc tiene efectos antiinflamatorios en los empalmes de la rodilla. Reduce el lanzamiento de la histamina y del leukotriene de las células durante el proceso inflamatorio.

* no la forma de la levadura de selenio

* vitamina A, C, y E que son antioxidantes:
La vitamina E inhibe la producción de las prostaglandinas, que están implicadas en el proceso inflamatorio.

* no las formas de la levadura de las vitaminas B1, B6 y B12:
Estas tres vitaminas de B junto tienen un efecto antiinflamatorio

* vitamina C con los bioflavanoids y enzimas que digieren las proteínas:
Beneficioso para reducir la inflamación, y ayudas el sistema inmune.

* proanthcyanadins (encontrados en extracto de la semilla de la uva)

* quercitin

* resveratrol

* probiotics (p74, molinos y Vernon)

Alimenticio, muchas mujeres con el hallazgo del endometriosis que cuando paran el comer de trigo, ellos tiene menos o ningún dolor. Alguna gente es sensible al azúcar y al gluten también. Si quitas estos artículos uno a la vez de tu dieta por un período alrededor de de un mes, después mirar cómo tu cuerpo reacciona cuando los comes otra vez, tú sabrá si éste se aplica a ti.

Muchas mujeres han encontrado la relevación del endometriosis intentando los diversos métodos arriba. A veces una combinación de los acercamientos, naturales y convencionales, trabaja lo más mejor posible. Depende de tus circunstancias individuales, del nivel del endometriosis, y de la naturaleza del viaje que puedes tomar con tu cuerpo.

Referencias: Endometriosis: Una llave a curativo con la nutrición, por Dian Mills y Michael Vernon (Thorsons, 2002)
Cuerpos de las mujeres, sabiduría de las mujeres por dr Christiane Northrup (Piatkus, 1995)
Fuente.blabido.com